Vitamine B

Vitamine B1, ook wel thiamine, speelt een rol bij of draagt bij aan:

• De hartfunctie*.
• Het zenuwstelsel*.
• De gemoedstoestand*.
• De leerprestatie*.
• Het concentratievermogen*.
• Het geheugen*.
• De energiestofwisseling*.

Thiamine is de goed opneembare vorm van vitamine B1 en kunnen we niet zelf aanmaken. Alle vitamine B1 die we nodig hebben moeten we dus binnenkrijgen via voeding of suppletie. Thiamine in de vorm hydrochloride (HCL) betekent dat het nutriënt zuiver is, dit is de vorm die Vitakruid in haar supplementen gebruikt.

Vitamine B2, speelt een rol bij of draagt bij aan:

• De instandhouding van normale rode bloedcellen*.
• Het zenuwstelsel*.
• De slijmvliezen*.
• De ijzerhuishouding*.
• De huid*.
• Het gezichtsvermogen*.
• Het energieleverende metabolisme*.
• Extra energie bij vermoeiheid/moeheid*.
• De bescherming van cellen tegen oxidatieve schade*.

Vitamine B2 is, net zoals de andere B-vitamines, in wateroplosbaar. Het is een belangrijke speler, samen met de meeste andere B-vitamines, voor het algehele functioneren van dag tot dag. De biologisch actieve vorm van riboflavine, riboflavine-5-fosfaat, is de vorm die Vitakruid voornamelijk in haar supplementen gebruikt. Deze vorm is meteen beschikbaar voor het lichaam en hoeft verder geen biochemische processen meer te doorlopen.

Vitamine B3, draagt bij aan of speelt een rol bij:

• Een normaal energieleverend metabolisme*.
• Normale performance/capaciteit*.
• Normaal psychologisch functioneren*.
• Het herstellend vermogen van de huid*.
• Vermindering van vermoeidheid en moeheid*.
• Behoud van de normale structuur en functie van de slijmvliezen*.
• De werking van het zenuwstelsel*.

Vitamine B3 bestaat uit twee vormen: geoxideerd niacine (nicotinezuur) en niacinamide (nicotinamide). Niacine kan een zogeheten ‘flush’ veroorzaken, waarbij er vaatverwijding ontstaat. Hierdoor krijg je een warme huid, met rode verkleuring en vaak ook jeuk (vergelijkbaar met een opvlieger). Niet bepaald prettig en liever iets wat je vermijdt! Niacinamide is de beter opneembare vorm van niacine, omdat het de biologisch actieve vorm van vitamine b3 is. Niacinamide veroorzaakt geen flush. Daarom gebruiken wij bij Vitakruid ook altijd deze vorm in onze voedingssupplementen, bijvoorbeeld in Vitamine B3 Niacinamide 500 mg.

Ons lichaam kan niacinamide in beperkte mate zelf aanmaken uit het aminozuur tryptofaan. We zeggen hier beperkte mate, want de omzetting van tryptofaan naar niacinamide verloopt moeizaam. Bij een inname van 60 mg tryptofaan blijft er maar 1 mg niacinamide over. Een verwaarloosbare hoeveelheid, waardoor suppletie van B3 in veel gevallen uitkomst kan bieden.

Vitamine B5, ook wel panthotheenzuur, draagt bij aan of heeft een gunstige invloed op:

• Vermindering van vermoeidheid en moeheid*.
• Normale weerstand tegen stress en geestelijke inspanning/druk*.
• Het energieleverend metabolisme*.
• Pantotheenzuur draagt bij tot een normale synthese en een normaal metabolisme van steroïdhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters*.

Vitamine B5 wordt vaak gecombineerd in een vitamine B-complex gebruikt, samen met de andere B-vitamines en eventueel extra stoffen zoals choline, inositol of PABA. In Vitakruid supplementen gebruiken we de vorm calcium pantothenaat. Het goed opneembare panthothenaat is een B-vitamine in zijn meest natuurlijke vorm.

• Draagt bij tot de vorming van rode bloedcellen*.
• Activeert de natuurlijke energie in het lichaam*.
• Goed voor de gemoedstoestand*.
• Goed voor de leerprestatie*.
• Gunstig voor het concentratievermogen*.
• Speelt een rol bij de eiwitstofwisseling en cysteïne-aanmaak*.
• Draagt bij tot een normaal homocysteïnegehalte*.
• Draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit*.
• Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem*.
• Helpt om vermoeidheid/moeheid te verminderen*.
• Zorgt mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel*.

Vitamine B6 is goed voor de gemoedstoestand, de leerprestatie, het concentratievermogen, maar ook bijvoorbeeld de eiwitstofwisseling en cysteïne aanmaak*.

Toch is niet iedereen even happig om vitamine B6 te slikken, aangezien we het associëren met stapeling. Zeker bij goedkopere supplementen loop je al snel het risico om stapeling van Vitamine B6 te krijgen, omdat hier moeilijk opneembare vormen van B6 in zitten, zoals pyridoxine hydrochloride. Stapeling kan onder andere leiden tot tintelingen en een doof gevoel in het lichaam.

Vitakruid maakt uitsluitend gebruik van de biologisch actieve vorm van vitamine B6, p-5-p, in haar supplementen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat deze vorm tot op heden geen bijwerkingen teweeg heeft gebracht. Op deze manier krijg je dus wel het hele B-complex binnen en ervaar je optimale synergie tussen de B-vitamines. Suppletie met B-vitaminen kunnen zelfs een B6 stapeling oplossen.

Maar we luisteren ook altijd naar de wensen van onze klanten en de vraag naar een vitamine B supplement zonder vitamine B6 werd steeds groter. Daarom gebruiken we in ons Vitamine B Complex géén vitamine B6, in welke vorm dan ook, voor mensen die geen B6 binnen willen krijgen. Zo heb je wel de voordelen van de rest van de B-vitamines, zonder enig risico te lopen op stapeling.

Biotine, ook wel vitamine B8, draagt bij aan:

• Een normale energiehuishouding*.
• Normale haargroei*.
• Gezonde huid*.
• Normale stofwisseling van koolhydraten, vetten en eiwitten*.
• De gemoedstoestand, de concentratie, het leervermogen en het geheugen*.
• Het behoud van normale slijmvliezen*.
• De normale werking van zenuwen*.

Veel voedingsmiddelen bevatten een kleine hoeveelheid biotine. Zie ook: Vitamine B en voeding.

Foliumzuur, ook wel vitamine B11 of folaat, is een belangrijk nutriënt voor zowel man als vrouw. Folaat draagt bij aan of speelt een rol bij:

• De vermindering van vermoeidheid/moeheid*.
• De normale aminozuursynthese*.
• Het leervermogen*.
• Het normaal functioneren van immuunsysteem*.
• Homocysteïnemetabolisme*.
• De aanmaak van cellen en weefsels*.
• De vorming van rode en witte bloedcellen*.
• De weerstand tegen stress*.
• De groei van het foetus/ongeboren vrucht/kind tijdens de zwangerschap*.

Voor vrouwen die zwanger willen worden of al zwanger zijn is foliumzuur en/of folaat écht een belangrijke toevoeging! Een lage folaatstatus van de moeder is namelijk een risicofactor voor het ontstaan van neurale buisdefecten (afwijkingen aan hersenen en ruggenmerg) bij de ontwikkelende foetus*. Folaat draagt dus bij aan de groei van de foetus tijdens de zwangerschap*. Lees hier meer over waarom je foliumzuur zou moeten slikken tijdens de zwangerschap. Ook als je nog niet zwanger bent moet je al eerder beginnen met het slikken van foliumzuur, omdat het enkele weken duurt voordat het folaatniveau op peil is.

In onze supplementen werken we vooral met de vorm folaat, omdat folaat een natuurlijkere vorm is dan foliumzuur (de vorm foliumzuur is een synthetische verbinding) en zorgt voor betere opname. Vitakruid gebruikt specifiek graag Quatrefolic (5-MTHF). Quatrefolic heeft namelijk een superieure biologische beschikbaarheid en wordt ook wel de nummer één folaatvorm wereldwijd genoemd!

Vitamine B12 draagt bij aan of heeft een positieve invloed op:

• De vermindering van vermoeidheid en moeheid*.
• Het immuunsysteem*.
• De gemoedstoestand*.
• Het geheugen*.
• Het concentratievermogen*.
• De aanmaak van rode bloedcellen*.
• De functie van het zenuwstelsel*.
• Het proces van weefselgroei en ontwikkeling*.
• Activeert de natuurlijke energie in het lichaam*.
• Het homocysteïnegehalte*.

Vitamine B12 wordt voornamelijk geassocieerd met energie, het draagt namelijk onder andere bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid*. Altijd moe? Lees dan ook onze blog met tips voor meer energie en betere slaapkwaliteit.

Vitamine B12 komt dus bij veel processen om de hoek kijken, maar veel mensen lopen het risico op een ontoereikend B12-niveau. Vitamine B12 is ook wel de meest gesuppleerde vitamine onder vegetariërs en veganisten te noemen. B12 komt namelijk bijna uitsluitend voor in dierlijke producten en zeker veganisten krijgen die producten logischerwijs niet binnen.

Vitamine B12 komt in meerdere vormen voor, de opneembaarheid verschilt per vorm. Cyanocobalamine is de synthetische vorm en is daardoor slechter opneembaar dan methylcobalamine en adenosylcobalamine. Ons B-Complex Actief bevat twee biologisch beschikbare vormen van vitamine B12. B12 in de vorm methylcobalamine heeft de ondersteunende eigenschap gestapeld folaat beschikbaar te maken voor het lichaam. Bij vermoeidheid raden we suppletie aan met B12 adenosylcobalamine. Deze biologisch beschikbare vorm van vitamine B12 heeft namelijk een rol binnen de vorming van ATP, de voornaamste energiebron van ons lichaam.