Vitaminen en mineralen uit voeding
Een gevarieerd dieet is essentieel om voldoende vitaminen en mineralen uit voeding te halen. Zorg er dus voor dat je varieert met verse, onbewerkte voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, vis, vlees, peulvruchten, zuivel, noten, pitten en zaden, voor een optimale voedingswaarde. Als je zwanger bent zijn er echter wel wat nutriënten die om extra aandacht vragen:
- Foliumzuur: vooral groene groenten zoals spinazie, boerenkool en tuinbonen zijn goede bronnen. Ook volkoren graanproducten, vlees en zuivel bevatten foliumzuur.
- Omega 3: DHA is een belangrijke bouwstof voor de ogen en hersenen van de foetus. Het advies is om twee keer per week (vette) vis te eten als je zwanger bent. Kies voor forel, zalm of tilapia.
- Calcium: te vinden in zuivel, groene groenten en volkoren graanproducten.
- Jodium: zit vooral in brood, zuivel, eieren en vis.
- IJzer: dierlijke voeding zoals vlees en vis en plantaardige producten zoals volkoren graanproducten peulvruchten en spinazie.
Daarnaast zijn er dingen waarvan je beter niet te veel kan eten zoals rauwe producten, leverproducten, bepaalde vissoorten, koffie, drop en sojaproducten.
Multivitamine voor de mama
’s Nachts wil jij als (aanstaande) moeder ontspannen en slapen. De Multi Nacht Mama bevat een aantal belangrijke nutriënten die jou rondom de zwangerschap ondersteunen zoals vitamine D, vitamine C en ijzer. Ook hebben we bij deze formule gekozen voor bètacaroteen, de veilige voorloper van vitamine A, en calcium uit rode alg.
Vitamine D voor botten en spieren
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Deze voedingsstof is van belang voor het behoud van sterke botten, heeft een positieve invloed op het immuunsysteem, is goed voor de spieren en helpt de tanden sterk te houden.
Vitamine D en vitamine K zijn partners in crime voor de calciumhuishouding. Samen spelen ze een rol bij de calciumopname in de botten en de botaanmaak. Vitamine D draagt er toe bij dat calcium uit voeding wordt opgenomen.
100% vegan
De vitamine D3 in de Multi Nacht Vrouw is afkomstig uit algen, waardoor het geschikt is voor veganisten. Normaal gesproken wordt het nutriënt gewonnen uit schapenwol, maar Vita-algae D® is 100% plantaardig. Met een dosis van 20 microgram is het meestal niet nodig om een apart vitamine D-supplement in te nemen.
Goed opneembare calcium uit Rode Alg
Door hun unieke structuur zijn rode algen in staat om mineralen uit zeewater op te nemen, waaronder een grote hoeveelheid calcium. Ze bevatten daarnaast onder andere ook magnesium, kalium en fosfor. Deze alg wordt in het Engels dan ook toepasselijk chalk weed (‘kalkwier’) genoemd.
Duurzaam gewonnen Aquamin®
Aquamin® vindt zijn herkomst in de zeebodem van de westkust van Ierland en de noordwestkust van IJsland. Deze Atlantische wateren zijn vrij van vervuiling, helder en buitengewoon mineraalrijk. Deze rode alg wordt uitsluitend op duurzame manier gewonnen. In 2016 won Aquamin® in de categorie Healthy Ageing de Ingredient of the Year Award.
IJzer & vitamine C
IJzer ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes, helpt bij een normaal zuurstoftransport en speelt een rol in het proces van weefselgroei. Het is dan ook belangrijk om hier voldoende van binnen te krijgen tijdens de zwangerschap. Als je twijfelt of je voldoende ijzer binnenkrijgt kun je dit met je verloskundige overleggen.
Door de combinatie met vitamine C wordt de opname van ijzer verhoogd. Samen ondersteunen ze bovendien het immuunsysteem en het behoud van een heldere geest. De Multi Mama bevat een ruime dosering vitamine C (130 mg in Dag, 100 mg in Nacht), waardoor het vaak niet nodig is om apart bij te suppleren.
- Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
- Vitamine D is o.a. goed voor: het calciumgehalte in het bloed, het skelet van kinderen, de opname van calcium, het celdelingsproces, de weerstand van kinderen, het gebit en de spieren.
- Vitamine K ondersteunt o.a. de botten en de bloedstolling
- Vitamine E beschermt gezonde cellen en weefsels
- Jodium is goed voor het geheugen, de concentratie, het energiemetabolisme, de schildklier, het zenuwstelsel en de huid
- Selenium is o.a. goed voor: haar, nagels, tegen vrije radicalen en de schildklier.
- IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid.
- Zink is o.a. goed voor het skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, de concentratie, haren, nagels en de vruchtbaarheid van de man.
