Vitaminen en mineralen uit voeding
Een gevarieerd dieet is essentieel om voldoende vitaminen en mineralen uit voeding te halen. Zorg er dus voor dat je varieert met verse, onbewerkte voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, vis, vlees, peulvruchten, zuivel, noten, pitten en zaden, voor een optimale voedingswaarde. Als je zwanger bent zijn er echter wel wat nutriënten die om extra aandacht vragen:
- Foliumzuur: vooral groene groenten zoals spinazie, boerenkool en tuinbonen zijn goede bronnen. Ook volkoren graanproducten, vlees en zuivel bevatten foliumzuur.
- Omega 3: DHA is een belangrijke bouwstof voor de ogen en hersenen van de foetus. Het advies is om twee keer per week (vette) vis te eten als je zwanger bent. Kies voor forel, zalm of tilapia.
- Calcium: te vinden in zuivel, groene groenten en volkoren graanproducten.
- Jodium: zit vooral in brood, zuivel, eieren en vis.
- IJzer: dierlijke voeding zoals vlees en vis en plantaardige producten zoals volkoren graanproducten peulvruchten en spinazie.
Daarnaast zijn er dingen waarvan je beter niet te veel kan eten zoals rauwe producten, leverproducten, bepaalde vissoorten, koffie, drop en sojaproducten.
Multivitamine voor de mama
De Multi Dag® Mama is een vegan multivitamine ontwikkeld voor vrouwen met een kinderwens, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. De formule bevat daarom ingrediënten die belangrijk zijn rondom de zwangerschap zoals foliumzuur, choline en ijzer. Verder ondersteunt een volledig B-complex het energieniveau. Iets wat jij in deze periode goed kunt gebruiken!
Hoge dosering foliumzuur zoals aanbevolen door verloskundigen
Verloskundigen bevelen een suppletie van 400 mcg foliumzuur per dag aan gedurende het verloop van de zwangerschap. Verschillende complicaties die zich kunnen voordoen tijdens de zwangerschap zijn namelijk verwant aan een ontoereikend foliumzuurgehalte. Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus van de moeder is een risicofactor voor het ontstaan van een open ruggetje bij de zich ontwikkelende foetus.
Aangezien het vier weken duurt voordat foliumzuur is opgenomen in je lichaam, geldt de aanbeveling al vanaf het moment dat je zwanger wilt worden. Foliumzuur draagt bij tot de vorming van de placenta en de groei van de foetus.
Quatrefolic®: beste foliumzuur wereldwijd
Quatrefolic® heeft een superieure biologische beschikbaarheid ten opzichte van de vaak gebruikte vormen van foliumzuur. Reguliere foliumzuurvormen moeten eerst worden omgezet in 5-MTHF voordat ze functioneel zijn voor het lichaam. Quatrefolic® is de reeds omgezette vorm 5-MTHF, waardoor het lichaam geen verdere hulpnutriënten nodig heeft om het effect van foliumzuur te ervaren.
Choline
Moedermelk bevat veel choline. Dit komt omdat pasgeboren baby’s nog geen choline kunnen produceren. Tijdens de zwangerschap en borstvoedingsperiode is er daarom een verhoogde behoefte aan choline. Op basis van nieuwe wetenschappelijke inzichten adviseert de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) een verhoogde inname voor zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven. We hebben daarom aan de Multi Dag Mama 110 milligram choline toegevoegd.
B-vitaminen voor het energieniveau
De Multi Dag Mama is samengesteld met een volledig vitamine B-complex, wat de natuurlijke energie in het lichaam activeert. Daarnaast zijn B-vitamines goed voor het concentratievermogen, ondersteunen het immuunsysteem en helpen bij vermoeidheid.
Vitamine B6 in de veiligste vorm
Er zijn twee vormen die in supplementen worden toegepast, pyridoxine en P5P. Uit onderzoek van de Universiteit van Maastricht blijkt dat bijwerkingen van hoge doseringen B6 vooral toe te schrijven zijn aan pyridoxine. We kiezen daarom alleen voor de veilige vorm P5P in onze producten. Bovendien gebruiken we alleen veilige doseringen. In de Multi Dag Mama zit 1,8 milligram B6, ver onder de maximale aanvaardbare dagdosering van 21 milligram.
Actieve vorm B12
Vitamine B12 kunnen we in verschillende vormen binnenkrijgen. In ons lichaam worden deze vormen omgezet tot methylcobalamine, de actieve vorm van B12 (zie figuur 1 ). Deze omzettingsprocessen kunnen per persoon echter verschillend verlopen. De Multi Dag Mama bevat daarom uitsluitend de actieve vormen die niet meer omgezet hoeven te worden. Hierdoor zijn ze direct bruikbaar voor ons lichaam.
- Vitamine B1 is o.a. goed voor: hart, zenuwstelsel, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en de energiestofwisseling.
- Vitamine B2 is o.a. belangrijk voor: zenuwstelsel, slijmvliezen, ijzerhuishouding, huid, gezichtsvermogen en het energieleverende metabolisme.
- Vitamine B3 is o.a. goed voor: huid, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, slijmvliezen, zenuwstelsel en het energiemetabolisme.
- Vitamine B5 draagt o.a. bij aan: de vermindering van moeheid en vermoeidheid, de normale weerstand tegen stress, geestelijke inspanning/druk en het energieleverend metabolisme.
- Vitamine B6 is o.a. goed voor: cysteïne aanmaak, homocysteïnemetabolisme, eiwitstofwisseling/glycogeenstofwisseling, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en het zenuwstelsel.
- Vitamine B8 draagt o.a. bij aan: normale haargroei, een gezonde huid, een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
- Folaat draagt o.a. bij aan: extra energie bij vermoeidheid/moeheid, hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen, het normale functioneren van het immuunsysteem, de aanmaak van cellen en weefsels, tot de vorming van rode en witte bloedcellen en de normale aminozuursynthese.
- Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus van de moeder is een risicofactor voor het ontstaan van een open ruggetje bij de zich ontwikkelende foetus.
- Vitamine B12 is o.a. goed voor: het celdelingsproces, vermoeidheid en moeheid, de energiestofwisseling, de vorming van rode bloedcellen en het zenuwstelsel.
- Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
- Chroom draagt o.a. bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten en de normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
- IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid
- Koper is o.a. goed voor: het bindweefsel in de huid, een normale pigmentatie van de huid, de weerstand en het zenuwstelsel.
- Choline is o.a. goed voor het homocysteïnemetabolisme en de lever.
- Mangaan is goed voor skelet, kraakbeen, energiemetabolisme en de botaanmaak.
- OPC is een anti-oxidant en beschermt tegen vrije radicalen
- OPC ter ondersteuning van hart en bloedvaten en ondersteunt het metabolisme
- OPC is goed voor de bloedcirculatie en houdt de normale bloeddruk in stand
- OPC voor het behoud van normale structuur en functie van de huid (anti-oxidant)
