Voeding en de effectiviteit van je pre-workout

Het is belangrijk om je lichaam goed voor te bereiden op een training door de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Kies voor het sporten een maaltijd die rijk is aan eiwitten en langzame koolhydraten. Deze combinatie zorgt ervoor dat je langdurige energie hebt en je spieren de bouwstoffen krijgen die ze nodig hebben. Heb je kort voor je training nog een snack nodig? Kies dan voor iets lichts verteerbaars dat snel energie levert. Zo zijn snelle koolhydraten ideaal om je een boost te geven zonder je maag te belasten.

Naast het kiezen van de juiste voeding is timing essentieel, vooral als je een pre-workout gebruikt en hier het maximale uit wilt halen. Een pre-workout presteert het best wanneer je deze minimaal twee uur na je laatste zware maaltijd inneemt of minstens 30 minuten vóór een snackmoment. Op deze manier wordt de werking van de pre-workout niet beïnvloed en krijgt je lichaam de tijd om de voeding goed te verwerken.

Hieronder vind je een overzicht van goede voedingskeuzes op verschillende momenten vóór je training.

Elite Pre Workout Vrouw

Geoptimaliseerd voor de behoeften van de vrouw

Elite Pre Workout Vrouw is speciaal afgestemd op de unieke energiebehoefte en fysiologische behoeften van vrouwen. Deze formule bevat zorgvuldig gekozen doseringen die jouw lichaam optimaal ondersteunen tijdens je workout.

In tegenstelling tot veel pre-workouts met extreem hoge cafeïnedoseringen, biedt Elite Pre Workout Vrouw een gematigde hoeveelheid cafeïne afkomstig van natuurlijke bronnen, zoals Guayusa en Zynamite®. Met 60 mg cafeïne, vergelijkbaar met een kopje koffie en 25% minder dan de mannenformule, voorziet het je van energie zonder overstimulatie.** Daarnaast is er Thais gemberextract (enXtra®) toegevoegd, dat perfect samenwerkt met cafeïne zonder crash.

Bovendien zijn de werkzame stoffen L-Citrulline, Beta-alanine en L-Arginine precies afgestemd op de vrouwelijke spiermassa. Door deze gebalanceerde samenstelling biedt Elite Pre Workout Vrouw precies wat jouw lichaam nodig heeft tijdens je workout.

Energie uit natuurlijke bronnen zonder crash-effect**

Veel pre-workouts bevatten hoge hoeveelheden cafeïne, vaak in synthetische vormen. Met Elite Pre Workout Vrouw kiezen we voor een natuurlijke benadering door uitsluitend gebruik te maken van cafeïne uit Guayusa extract. Dankzij de uitgebalanceerde doseringen biedt deze formule langdurige energie zonder het bekende ‘crash’-effect.**

Geconcentreerd Guayusa-extract uit de Amazone

Ons Guayusa-extract wordt rechtstreeks gewonnen uit de Amazone en is een krachtig natuurlijk nutriënt. Het bevat een rijke hoeveelheid aan antioxidanten, polyfenolen, catechines en natuurlijke cafeïne, wat er onder andere voor zorgt dat je alert en fris blijft.** In combinatie met L-Taurine wordt de werking van cafeïne verder geoptimaliseerd.

Bovendien is Guayusa mild voor de maag, waardoor het een zachter alternatief is voor traditionele cafeïnebronnen zoals koffie.

Mangiferin (Zynamite®) bewezen samenwerking met cafeïne

Elite Pre Workout Vrouw bevat ook Mangiferin (Zynamite®), een vooruitstrevend ingrediënt gewonnen uit duurzaam geoogste mangobladextracten. Dit volledig natuurlijke en milieuvriendelijke alternatief voor cafeïne levert vergelijkbare effecten, met een langdurige werking zonder de zogenoemde energiecrash.

Optimale verhouding L-Theanine en cafeïne van 2:1

De kracht van deze formule zit in de zorgvuldig afgestemde 2:1 verhouding van L-Theanine en cafeïne. Naast het Guayusa-extract, zijn er ook groene thee-extracten te vinden in Elite Pre Workout Vrouw. De twee zuivere groene thee-extracten in deze pre-workout dragen onder andere verder bij aan het energieniveau.** Het ene extract is rijk aan L-Theanine (120 mg), terwijl het andere is geconcentreerd op EGCG (92,5 mg).

L-Theanine, een aminozuur dat van nature voorkomt in groene thee, wordt gewaardeerd om zijn unieke eigenschap om de stimulerende effecten van cafeïne te reguleren. Deze combinatie bevordert een geleidelijke energieafgifte, terwijl het ongewenste schommelingen in je energieniveau voorkomt.**

Groene thee-extracten als ondersteuning van de stofwisseling en de vetverbranding**

De vrouwenformule bevat een zorgvuldig afgestemde hoeveelheid EGCG, die maar liefst 131% hoger ligt dan in de mannenformule, speciaal ontworpen om optimaal aan te sluiten bij de behoeften van het vrouwelijk lichaam.**

De groene thee extracten, met de werkzame stof EGCG, ondersteunen het lichaam bij het vrijmaken van energie uit voeding, wat bijdraagt aan het energieniveau.** Daarnaast helpt groene thee niet alleen de stofwisseling, maar ook de vetverbranding door opgeslagen vetten af te breken.** EGCG in groene thee fungeert bovendien als antioxidant en behoort tot een van de meest bekende catechinen, die ook voorkomen in cacao en bessen.**

Waar komen de tintelingen van pre-workout vandaan?

Het innemen van Beta-Alanine kan soms een tintelend gevoel veroorzaken, ook wel paresthesie genoemd. Dit is een onschadelijke bijwerking die vanzelf verdwijnt, maar niet iedereen vindt het even prettig.

Voor de meeste gebruikers zijn de voordelen van Beta-Alanine groter dan het tijdelijke tintelende gevoel dat het kan veroorzaken. Dit aminozuur, dat van nature in het lichaam voorkomt, ondersteunt de productie van carnosine in de spieren. Carnosine helpt melkzuur te neutraliseren door waterstofionen te binden, een proces wat voornamelijk van belang is bij het sporten. Vanwege deze bewezen effectiviteit hebben we Beta-Alanine in een optimale dosering opgenomen als een van de belangrijkste ingrediënten in onze pre-workout.

Citrulline, Alanine en Arginine als werkzame stoffen

Deze pre-workout is ontwikkeld met precieze doseringen van L-Citrulline (2250 mg), Beta-Alanine (1125 mg) en L-Arginine (1000 mg). Deze actieve bestanddelen zijn zorgvuldig gekozen vanwege hun unieke eigenschappen en complementaire werking.

L-Citrulline ondersteunt de ATP-cyclus, een proces wat voornamelijk tijdens je workout belangrijk is. Beta-Alanine speelt een rol in de productie van carnosine in de spieren, deze stof buffert melkzuur door het binden van waterstofionen. Bovendien draagt L-Arginine bij aan de productie van stikstof. Samen bieden deze ingrediënten een synergetische werking.

Hoogwaardige vormen voor optimale opname

De ingrediënten zijn geselecteerd in hun meest effectieve vormen: L-Citrulline als DL-Malaat, Beta-Alanine in zuivere vorm en L-Arginine als Alfa-Ketoglutaraat. Deze geoptimaliseerde vormen zijn ontworpen om een efficiënte opname en benutting door het lichaam te garanderen, zodat je kunt rekenen op effectiviteit.

Citrulline, Arginine en Taurine dragen bij aan de stikstofproductie

L-Citrulline en L-Arginine zijn betrokken in de stikstofmonoxide (NO)-cyclus. L-Arginine dient als directe bouwsteen voor NO, terwijl L-Citrulline helpt bij het recyclen van dit molecuul. Taurine, een zwavelhoudend aminozuur dat van nature in het lichaam voorkomt, biedt aanvullende ondersteuning in dit proces.

Stikstofmonoxide is een stof die helpt bij de verwijding van bloedvaten, een proces dat ook wel vasodilatatie wordt genoemd. Dit mechanisme zorgt ervoor dat zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren en andere weefsels worden getransporteerd.

Choline en vitamine B3 en B12 in de beste vormen

Onze pre-workout is verrijkt met vitamine B3 (niacinamide), B12 (methylcobalamine) en choline (bitartraat), die in goed opneembare vormen beschikbaar zijn. Vitamine B12 en B3 ondersteunen zowel de concentratie als het energieniveau, terwijl choline dient als bouwsteen voor de neurotransmitter acetylcholine. Deze neurotransmitter speelt een rol in de zenuwoverdracht tussen de hersenen en spieren – essentieel bij elke beweging, van krachttraining tot hardlopen.

Daarnaast draagt choline bij aan een gezonde leverfunctie door vetten te verwerken en te transporteren, wat bijdraagt aan een gebalanceerde stofwisseling.

Optimale opname door Enxtra® en Bioperine®

De formule van Elite Pre Workout Vrouw bevat krachtige ingrediënten die zorgen voor een verbeterde opname. Een belangrijk component is Thais gemberextract Enxtra®, dat synergetisch werkt met cafeïne zonder overmatige stimulans. Dankzij bioactieve stoffen zoals polyfenolen (4%), flavonoïden (3%), glycosiden (30%) en pyrocatechol (1%), draagt dit gemberextract bovendien bij aan een goede spijsvertering.**

Samen met Bioperine® zorgt Enxtra® voor een optimale opname van nutriënten. Bioperine®, een gestandaardiseerd extract uit de zwarte peper vrucht (Piper nigrum Linn), bevat maar liefst 95-98% piperine. Deze stof verbetert de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen, zodat je lichaam de ingrediënten uit Elite Pre Workout Vrouw optimaal kan benutten.

Met AdCap® als geavanceerd droogzakje

Elite Pre Workout Vrouw maakt gebruik van het geavanceerde droogzakje AdCap® – een innovatieve technologie die de productkwaliteit bewaakt. Dit slimme droogzakje voorkomt dat het poeder klontert of zijn werking verliest door vochtopname. Dankzij het AdCap®-systeem blijven de actieve ingrediënten optimaal beschermd, zodat je bij elke schep verzekerd bent van maximale versheid en effectiviteit.