Wat doe je tegen gespleten en broze nagels? 8 tips

Nagels en gezondheid

Wist je dat je nagels een belangrijke functie hebben, en dus niet alleen leuk zijn om te decoreren of handig wanneer je jeuk hebt? Ze beschermen de gevoelige uiteinden van je vingers en tenen tegen beschadigingen en invloeden van buitenaf. Bovendien hebben ze je veel te vertellen over je gezondheid. Een nagel die regelmatig scheurt of splijt, kan een signaal zijn dat er intern iets uit balans is.

Nagels bestaan grotendeels uit een hoornlaag van keratine, een stevig eiwit dat ook in je haar en huid zit. Samen met verschillende mineralen bepalen ze de sterkte en structuur van je nagels. Waar de één bijvoorbeeld dikkere nagels heeft, zijn die van een ander juist dun en fijn van structuur. Maar zien je nagels er ineens anders uit dan voorheen? Of brokkelen ze zomaar af tijdens alledaagse bezigheden? Als je weet wat erachter zit, kun je gerichter aan de slag om je nagels te herstellen.

Hoe zien gezonde nagels eruit?

Gezonde nagels ogen meestal glad en lichtroze, met een subtiel, bijna doorschijnend randje. Je ziet geen diepe groeven en vaak kun je een klein half maantje (technische term: lunula) aan de basis herkennen. Nagels die in goede conditie zijn, voelen stevig aan en hebben net genoeg flexibiliteit om niet direct te breken als je ergens tegenaan stoot. Kleine variaties in dikte of vorm zijn normaal, want ieders nagels zijn net even anders gebouwd.¹

Verder horen de nagelriemen glad en intact te zijn, zonder hardnekkige droogte, velletjes of rode randjes. Heb je van dat laatste wel last, hoeft dat niet direct ernstig te zijn. Wel is het een vroeg signaal dat je extra aandacht mag besteden aan nagelverzorging.² Een goede basis begint daarom bij weten hoe een gezonde nagel eruitziet.

Lees ook ons blog over hoe snel nagels groeien om meer te weten te komen over de gezondheid van je nagels.

Wat wordt bedoeld met gespleten of broze nagels?

Als je nagels voortdurend scheuren, splijten of extreem dun aanvoelen, is er mogelijk sprake van een structureel probleem.

Gespleten nagels ontstaan wanneer de nagellagen van elkaar loslaten. Dit gebeurt vaak aan de randen van je nagel waar de scheiding duidelijk te zien is. Hierdoor ontstaan dunne, fragiele nagelranden die kwetsbaar zijn voor verdere schade aan de nagel.

Broze nagels zijn nagels die makkelijk buigen, afbreken of barsten. Ze zijn vaak dunner dan gezonde nagels en kunnen een droge, doffe uitstraling hebben. Soms gaan ze gepaard met ribbels of schilfers op het nageloppervlak.

Wat is de oorzaak van gespleten of broze nagels?

Te vaak in contact met water en schoonmaakmiddelen

Wanneer je handen voortdurend in aanraking komen met water, kan de nagelstructuur zachter en kwetsbaarder worden. Hierdoor kan de nagel makkelijk in laagjes loslaten of scheurtjes vertonen. Agressieve schoonmaakmiddelen versterken dit effect nog meer, want die tasten de beschermende vetlaag op je nagels aan.^1,3,4

Ongebalanceerde voeding

Je nagels hebben eiwitten, vitamines en mineralen nodig om te groeien. Vooral biotine (vitamine B8), zink, ijzer, calcium en vetzuren spelen hierin een belangrijke rol. Krijg je structureel te weinig binnen van één of meerdere van deze voedingsstoffen, kan dat leiden tot broze of gespleten nagels die niet goed meer herstellen.^1,5

Verkeerde verzorging en producten

Soms ontstaat de schade letterlijk door je eigen hand. Als je je nagels te ruw of in verschillende richtingen vijlt, kun je microscheurtjes veroorzaken die later uitbreiden tot zichtbare scheuren. Ook nagelproducten met agressieve ingrediënten, zoals nagellakremover met aceton of nagellak met formaldehyde, drogen de nagelplaat en nagelriemen uit, wat leidt tot scheurende nagels.^1,4,5,6

Droge lucht en temperatuurschommelingen

Extreme kou of juist droge lucht in verwarmde ruimtes kan voor extra uitdroging zorgen. Net als je huid, kunnen dan ook je nagels sneller vocht verliezen waardoor ze minder soepel blijven. Het resultaat? Nagels die splijten of steeds verder inscheuren, vooral tijdens de wintermaanden.⁷

Natuurlijke veroudering

Met het ouder worden verliezen je nagels hun elasticiteit en natuurlijke vochtgehalte. Dit maakt ze vatbaarder voor scheuren en splijten. Hoe snel dit gaat of hoeveel je hiervan merkt, kan echter samenhangen met je leefstijl en nagelverzorging.^1,3,7

Hormonale veranderingen of zwangerschap

Hormonale aanpassingen kunnen ook zorgen voor broze of gespleten nagels. Gaat het gepaard met andere symptomen, zoals haaruitval, vermoeidheid of aankomen in gewicht? Dan is het raadzaam om hierover met je huisarts te praten. Als je zwanger bent (geweest), moeten je nagels in principe binnen 6 maanden na je bevalling weer gezond zijn.^3,7,8

Gespleten en broze nagels herstellen: 8 tips

De basis voor sterke, gezonde nagels is een combinatie van goede verzorging, een uitgebalanceerd voedingspatroon en een beetje slimme bescherming. Hier zijn een aantal tips om je broze of gespleten nagels te herstellen:

1. Gebruik een verzorgende crème, lotion of olie: bijvoorbeeld producten op basis van natuurlijke olie, vitamine E lanoline en alfahydroxyzuur (AHA) helpen je nagels en nagelriemen soepel te houden. Je kunt dit dagelijks voor het slapengaan aanbrengen, zodat de actieve stoffen gedurende de nacht kunnen intrekken.^2,3
2. Draag een tijdje handschoenen tijdens schoonmaken: voorkom direct contact met ingrediënten die je nagels verder kunnen irriteren en uitdrogen.
3. Eet voeding voor gezonde nagels: met eiwitten, vitamines en mineralen kun je broze en gespleten nagels van binnenuit helpen herstellen. Denk aan eiwitten uit vis en peulvruchten, ijzer uit groene bladgroenten, en in het bijzonder: biotinerijke voeding als gekookte eieren, grasgevoerd orgaanvlees en noten.
4. Neem een pauze van nagellak en nagellakremovers: gun je gespleten of broze nagels wat tijd om te herstellen.
5. Kies voor milde producten: gebruik je wel nagelproducten? Kies voor varianten met minder schadelijke ingrediënten, zoals remover zonder aceton of nagellak op waterbasis en zonder formaldehyde.
6. Repareer kleine scheuren direct: met nagellijm of een speciale patch kun je een gescheurde nagel repareren. Het is slechts een tijdelijke oplossing, maar kan wel verdere schade voorkomen.
7. Beperk uitdroging en extreme temperaturen: zeker als je al broze of gespleten nagels hebt, kan dit de structuur verder verzwakken. Probeer je handen daarom niet te lang onder heet water te houden en voorkom te snelle overgangen tussen kou en warmte, bijvoorbeeld door in de winter goede handschoenen te dragen.
8. Leer een goede vijltechniek en houd je nagels kort: gebruik een fijne nagelvijl, bijvoorbeeld van glas, en vijl altijd in één richting. Zo voorkom je minuscule scheurtjes langs je nagelranden.

Tot slot: geef je nagels de beste basis

In de meeste gevallen zijn gespleten of broze nagels goed te herstellen. Met wat extra aandacht voor voeding, regelmatige hydratatie en milde verzorging, zijn je ongezonde nagels in een mum van tijd weer sterk en veerkrachtig. Blijf je ondanks je inspanningen toch structureel zwakke of pijnlijke nagels houden? Aarzel dan niet om een deskundige te raadplegen.

Meer advies nodig over gezonde nagels?

Onze productadviseurs beantwoorden graag al jouw vragen en geven gratis advies op maat.

Vraag gratis advies aan

Britt

Productadviseur