Van tintelingen tot topprestaties: alles over pre workout voor de man

De juiste brandstof voor een krachtige workout

Een succesvolle training begint met de juiste voorbereiding – en dat geldt ook voor wat je binnenkrijgt. Het is belangrijk om je lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft om energie te leveren en je spieren te ondersteunen. Kies daarom voor een maaltijd rijk aan eiwitten en langzame koolhydraten. Deze combinatie zorgt voor een constante energiestroom en geeft je spieren de bouwstoffen die ze nodig hebben om te herstellen en sterker te worden. Denk bijvoorbeeld aan havermout met magere yoghurt of een volkoren wrap met kip en spinazie.

Kan je vlak voor je training nog wat energie gebruiken? Ga dan voor een lichte snack met snelle koolhydraten, zoals een banaan of rijstwafels met honing. Deze opties geven je direct energie zonder je maag te belasten, zodat je vol gas kunt knallen in de sportschool.

Alles wat je moet weten over pre workout supplementen

Soms is naast een doordacht voedingsschema een pre workout supplement een interessante aanvulling wanneer je nét dat beetje extra kan gebruiken. Maar hoe werkt zo’n supplement eigenlijk? Hoe gebruik je het op de juiste manier en wanneer is het iets voor jou? Hieronder geven we je alle informatie die je nodig hebt!

Wanneer kies je voor een pre workout supplement?

Pre workout shakes worden vooral gebruikt door fanatieke sporters die net dat extra zetje nodig hebben. Ze zijn populair bij mensen die intensieve trainingen doen, zoals krachttraining of HIIT (High-Intensity Interval Training). Maar ook hardlopers en beginnende sporters ontdekken steeds vaker de voordelen van een goede pre workout.

Zie jij jezelf hierin terug? Sta jij bijvoorbeeld 3 keer per week met gewichten in de sportschool of wil je nog gaan sporten na die drukke dag die je hebt gehad? Dan is een pre workout misschien wel hét product wat je nodig hebt tijdens je trainingssessie.

Pre workout? Dan denk je misschien ook meteen aan post-workout! Wil je niet alleen goed voorbereid starten, maar ook zorgen voor herstel na je training? Lees ons blog: Is een post-workout shake nodig voor herstel na de training? en ontdek hier meer over!

Hoe gebruik je een pre workout?

Om het meeste uit je pre workout te halen, is de timing en dosering essentieel. Hier zijn 4 handige richtlijnen:

1. Dosering: neem afhankelijk van je ervaring en niveau 1 tot 3 scoops. Beginners starten met 1 scoop om te testen hoe hun lichaam reageert. Gevorderden kunnen kiezen voor 2 tot 3 scoops, afgestemd op hun behoefte.
2. Timing: drink je pre workout 15 tot 30 minuten vóór je training. Dit geeft de actieve ingrediënten voldoende tijd om hun werk te doen.
3. Maaltijden: zorg ervoor dat je pre workout minimaal 45 tot 60 minuten na je laatste maaltijd wordt ingenomen. Een volle maag kan de opname van de ingrediënten vertragen, waardoor het effect minder merkbaar is.
4. Avondsporters: train je later op de dag? Beperk je dan tot maximaal 1 scoop.

Hoe werkt onze Elite Pre Workout Man?

Veel pre workouts zijn gefocust op hoge doseringen cafeïne en vaak uit synthetische bronnen, wat kan leiden tot de bekende cafeïne bijwerkingen. Onze Elite Pre Workout Man heeft daarentegen een natuurlijke all round benadering. Ook benieuwd naar onze Elite Pre Workout Vrouw? In ons blog Pre workout voor vrouwen: alles over Beta Alanine & cafeïne lees je hier meer over!

Nu richten we de aandacht op de 5 belangrijke eigenschappen van Elite Pre Workout Man.

1. L-Theanine en cafeïne in optimale 2:1 verhouding

Elite Pre Workout Man bevat onder andere L-Theanine (160 mg) en cafeïne (80 mg) uit natuurlijke bronnen in een 2:1-verhouding. Met 80 mg cafeïne, wat gelijkstaat aan ongeveer 2 kopjes koffie, zorgt het voor natuurlijke energie zonder crash-effect.**

Het Guayusa-extract is een rijke bron van antioxidanten, polyfenolen, catechines en uiteraard cafeïne, wat helpt om fris en alert te blijven.** Daarnaast is het Guayusa-extract mild voor de maag en daarmee een vriendelijker alternatief voor het spijsverteringsstelsel dan traditionele cafeïnebronnen zoals koffie.

L-Theanine, een aminozuur afkomstig uit groene thee, balanceert de stimulerende werking van cafeïne en zorgt voor een stabiele energiestroom zonder pieken of dalen.** Het resultaat? Constante energie, perfect afgestemd op jouw prestaties!

2. Zynamite® bewezen samenwerking met cafeïne

De formule is verder verrijkt met Mangiferin (Zynamite®), een innovatief ingrediënt afkomstig van duurzaam geoogste bladeren van de mangoboom. Dit 100% natuurlijke en ecologisch verantwoorde alternatief voor cafeïne, biedt dezelfde voordelen als cafeïne zonder de nadelen (zie afbeelding 1). Een krachtig en verantwoord alternatief dat past bij jouw actieve levensstijl!

 Afbeelding 1. Vergelijking van effectsduur en bijwerkingen: Cafeïne versus Zynamite®

3. Werkzame stoffen L-Citrulline, Beta-Alanine en L-Arginine

Daarnaast zijn in deze formule L-Citrulline (3000 mg), Beta-Alanine (1700 mg) en L-Arginine (1500 mg) in effectieve doseringen te vinden, afgestemd op lichaamsgewicht en de fysiologische behoeften van mannen. De stoffen zijn beschikbaar in goed opneembare vormen, zoals L-Citrulline DL-Malaat en L-Arginine Alfa-Ketoglutaraat, voor maximale benutting.

• L-Citrulline ondersteunt de ATP-cyclus, een essentieel proces om je trainingen te ondersteunen.
• Beta-Alanine draagt bij aan de aanmaak van carnosine in de spieren, een stof die melkzuur buffert door waterstofionen te binden.
• L-Arginine speelt een rol in de stikstofproductie, waarbij stikstofmonoxide een rol speelt in het verwijden van je bloedvaten. Dit proces is met name interessant tijdens het sporten.

Samen werken deze ingrediënten in synergie om je sportprestaties te ondersteunen.

Afbeelding 2. Infographic Elite Pre Workout Man

4. Vitamine B3 en B12 voor extra energie bij vermoeidheid

Wanneer vermoeidheid op de loer ligt, biedt deze pre workout de perfecte ondersteuning met vitamine B3 (niacinamide) en B12 (methylcobalamine) in vormen die je lichaam goed opneemt.
Vitamine B3 en B12 dragen bij aan een fit en energiek gevoel, zodat je zowel tijdens je training als in je dagelijkse activiteiten optimaal kunt presteren. Met dit krachtige duo haal jij het maximale uit je training én je dag!

5. Bioperine® voor een betere opname

Een supplement is zo goed als de opname door je lichaam. Daarom bevat Elite Pre Workout Man Bioperine®, een gestandaardiseerd extract uit de zwarte peper vrucht (Piper nigrum Linn) met een indrukwekkende 95-98% piperine.

Piperine staat bekend om zijn vermogen om de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen te vergroten. Dit betekent dat je lichaam de ingrediënten in Elite Pre Workout Man niet alleen sneller, maar ook efficiënter opneemt. Zo benut je elke druppel van je pre workout shake.

Voordelen product

• L-Theanine & cafeïne uit natuurlijke bronnen in 2:1 verhouding
• Met o.a. Guayusa, Mangiferin (Zynamite®) en Groene thee extract
• Werkzame stoffen (L-Citrulline, Beta-Alanine & L-Arginine) in effectieve dosering

Elite Pre Workout Man 420  gram

Waarom krijg ik tintelingen van een pre workout?

Een veelgestelde vraag over pre workouts is: waarom veroorzaken pre workouts tintelingen? Bij het gebruik van Beta-Alanine, een veelvoorkomend ingrediënt in pre workouts, kan een tintelend gevoel ontstaan. Dit effect, paresthesie genoemd, ontstaat doordat Beta-Alanine de zenuwen onder de huid stimuleert. Het voelt als een lichte prikkeling of tinteling, maar wees gerust: het is volledig onschadelijk.

Dit gevoel is tijdelijk en verdwijnt meestal binnen 60 tot 90 minuten, vaak zodra je aan het trainen bent. Sommige mensen vinden het juist een prettig idee dat hun pre workout aan het werk is, terwijl anderen het liever vermijden door een lagere dosering te nemen. Het is dus heel persoonlijk hoe je dit ervaart.

Eén maatschep bevat 1700 mg Beta-Alanine. Als je gevoelig bent voor tintelingen, kun je beginnen met één maatschep om het effect te minimaliseren en geleidelijk je ideale dosering te ontdekken. Je pre workout moet immers passen bij jouw comfort en prestaties!

Tot slot: is Elite Pre Workout Man wat voor jou?

Het beste uit je training halen begint al vóór je de sportschool binnenstapt. Wat je eet en hoe je je voorbereidt, speelt een cruciale rol in je prestaties. Een goed samengestelde pre workout en de juiste voedingskeuzes kunnen het verschil maken tussen een gemiddelde en een toptraining.
Dus, zoek je een natuurlijke cafeïnebron die je energie geeft zonder crash en je helpt fris en alert te blijven tijdens je workout?** Dan is Elite Pre Workout Man absoluut het proberen waard!

Meer advies nodig over pre workout?

Onze productadviseurs beantwoorden graag al jouw vragen en geven gratis advies op maat.

Vraag gratis advies aan

Britt

Productadviseur