Magnesium in voeding

Een gezond voedingspatroon kan worden aangevuld met supplementen. Magnesium is een essentieel mineraal dat in veel verschillende voedingsmiddelen voorkomt. Noten, pitten en zaden zijn vooral rijk aan magnesium, maar ook spinazie, avocado’s, bananen en rauwe cacao bevatten een aanzienlijke hoeveelheid van dit mineraal.

Magnesium betrokken bij 300 processen in ons lichaam

Het mineraal magnesium heeft een eindeloze waslijst van gezondheidsvoordelen. Voor het behoud van sterke botten en tanden is magnesium belangrijk omdat het een functie heeft bij de botaanmaak. Ook raden we magnesium aan voor de gemoedstoestand, het geheugen, de leerprestatie en concentratievermogen. 

En de voordelen gaan verder. Het mineraal helpt voor het behoud van een normaal energielevend metabolisme, bij de normale eiwitsynthese en een goede elektrolytenbalans. Ook zorgt magnesium voor een vermindering van de vermoeidheid en futloosheid. Afsluitend is het ook goed voor de spieren en het zenuwstelsel.

Voor gemoedstoestand en hersenfunctie

Magnesiumtauraat is een combinatie van het aminozuur l-taurine en magnesium. Deze combinatie leent zich uitermate goed voor een verbetering van de gemoedstoestand, de hersenfunctie en het zenuwstelsel. Daarnaast is deze magnesiumvorm goed voor het concentratievermogen en het geheugen.

Magnesium vorm met hoge opneembaarheid

Magnesiumtauraat is een biologische beschikbare en organisch gebonden vorm van magnesium. Anorganische magnesiumvormen zoals magnesiumchloride, magnesiumhydroxide en magnesiumsulfaat zijn minder biologisch beschikbaar en neemt je lichaam daardoor minder goed op. Magnesiumvormen met een lage biologische beschikbaarheid zijn instabieler in maag- en darmstelsel waardoor de effectiviteit stukken minder is in tegenstelling tot gecheleerde vormen. Het relevante criterium voor magnesium is dus de opneembaarheid, niet de hoeveelheid!

Aminozuurgecheleerde vorm voor beste opname 

De beste vormen van magnesium zijn magnesiumchelaten. Hieronder vallen magnesium tauraat, magnesium malaat en magnesium bisglycinaat. Deze magnesiumvormen bevatten een sterk aminozuurchelaat dat als beschermlaag fungeert. De structuur is zo sterk dat zelfs ons maagsap deze aminozuren niet kan splitsen. Het zorgt ervoor dat de stof onze darmen bereikt en ons lichaam het mineraal helemaal kan opnemen. Een ander voordeel is dat je door deze vormen weinig tot geen maag- of darmproblemen ervaart. Magnesiumvormen met een lage biologische beschikbaarheid zijn minder stabiel in het maag- en darmstelsel waardoor de effectiviteit stukken minder is in tegenstelling tot gecheleerde vormen.

Magnesium gebonden aan l-taurine

Doordat magnesium gebonden is aan l-taurine, noemen we het magnesium tauraat. De binding aan l-taurine maakt het makkelijker voor het magnesium om de bloed-hersenbarrière te passeren. Vervolgens is ook de opname in het hersenweefsel van magnesiumtauraat beter dan van andere magnesiumvormen.

Pyridoxaal-5-fosfaat

Onderzoek rondom vitamine B6 in combinatie met magnesium suppletie suggereert een betere opname van het mineraal. Ook heeft deze vitamine vele wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsbevorderende effecten voor het lichaam. Zo is vitamine B6 onder andere goed voor de eiwitproductie en de aanmaak van rode bloedcellen en cysteïne. Pyridoxaal-5-fosfaat heeft een betere biologische beschikbaarheid en is veiliger dan pyridoxine. Wij gebruiken in onze producten uitsluitend de vorm P-5-P.

Door vegan capsules 100% plantaardig 

Wanneer je een plantaardige levensstijl hebt, is het slikken van volledig plantaardige suppletie soms een zoektocht. In al onze magnesiumvormen zit bijvoorbeeld bijenwas verwerkt door de tabletvorm. Het voordeel van magnesium tauraat zijn de vegan capsules, wat deze vorm van magnesium volledig plantaardig maakt.