Vegetariërs en veganisten hebben snel disbalans
5-HTP is een omgezette vorm van het essentiële aminozuur L-tryptofaan.1 Aminozuren zijn nodig voor de vorming van eiwitten, en zijn in te delen in drie groepen: essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële aminozuren.
De essentiële aminozuren kan je lichaam niet zelf aanmaken, dus die moet je binnen krijgen via voeding. Gelukkig komen deze stoffen van nature in aanzienlijke hoeveelheden voor in ons eten. L-tryptofaan komt voornamelijk voor in dierlijke producten, zoals vlees en zuivel. Kalkoen is bijvoorbeeld een bijzonder goede bron van L-tryptofaan. Om deze reden kan het voor vegetariërs en veganisten moeilijker zijn om via voeding de benodigde niveaus van dit aminozuur te behalen. Suppletie zou in zo’n geval van meerwaarde kunnen zijn.
5-HTP wordt aangemaakt wanneer tryptofaan zich ontwikkelt tot serotonine. Ook dit wordt in de natuur aangetroffen, zoals in de zaden van de Griffonia-struik.
Griffonia simplicifolia is goed voor het geheugen**
De Griffonia simplicifolia is een houterige klimstruik die veelal voorkomt in Centraal- en West-Afrikaanse landen. Wij westerlingen zijn vooral geïnteresseerd in de zaden aangezien deze goed zijn voor het geheugen.** In de zaden van deze struik vinden we namelijk de belangrijkste werkzame stof van het extract, genaamd 5-HTP.
Hoog geconcentreerd extract (95%)
5-HTP wordt op een zo natuurlijk mogelijke manier gewonnen uit de zaden, om zo de puurheid en hoge concentratie per dosering te waarborgen. Het Griffonia extract bevat de unieke en veilige standaardisatie van maar liefst 95 procent van de werkzame stof 5-HTP.2 Door deze samenstelling is er een gegarandeerde hoeveelheid (100mg) van deze werkzame stof aanwezig in de capsule. Dat is een hoge dosering, waardoor je aan één capsule per dag vaak al genoeg hebt!
Efficiënter dan L-tryptofaan
L-tryptofaan is een voorloper van 5-HTP. En dat is ook meteen wat de inname van 5-HTP efficiënter maakt dan L-tryptofaan; je lichaam het niet meer hoeft om te zetten. Daarnaast is het voor L-tryptofaan veel moeilijker om de bloed-hersenbarrière te passeren. Hiervoor is dit aminozuur afhankelijk van andere stoffen in het lichaam. 5-HTP heeft hier geen last van en wordt dus beter door het lichaam geabsorbeerd. Na de inname komt zo’n 70 procent uiteindelijk in de bloedbaan terecht.
5-HTP is de voorloperstof van serotonine
Wanneer het essentiële aminozuur L-tryptofaan is omgezet in 5-HTP, kan dit vervolgens weer in de hersenen worden omgezet naar serotonine. Dit is een neurotransmitter die betrokken is bij veel verschillende processen in het lichaam en bij bepaalde hersenfuncties. Ook is het een voorloper van het hormoon melatonine. 5-HTP is dus onderdeel van het proces waaruit diverse belangrijke neurotransmitters kunnen ontstaan.
- Griffonia is goed voor het geheugen
- Maffei, M. E. (2021). 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural occurrence, analysis, biosynthesis, biotechnology, physiology and toxicology. International Journal of Molecular Sciences, 22(1), 181.
- Das, Y. T., Bagchi, M., Bagchi, D., & Preuss, H. G. (2004). Safety of 5-hydroxy-L-tryptophan. Toxicology letters, 150(1), 111-122
- Birdsall, T. C. (1998). 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Alternative medicine review: a journal of clinical therapeutic, 3(4), 271-280.
