Magnesium in voeding
Voedingssupplementen dienen ter ondersteuning van een gezonde voeding. Verschillende voedingsmiddelen bevatten het essentiële mineraal magnesium. Naast noten, zaden en pitten, zijn spinazie, avocado's, bananen en rauwe cacao ook goede bronnen van dit belangrijke mineraal.
| Voedingsmiddel | Per 100 gram |
|---|---|
| Hennepzaad | 700 mg |
| Pompoenpitten | 535 mg |
| Cacaopoeder | 525 mg |
| Paranoten | 410 mg |
| Zonnebloempitten | 363 mg |
| Sesamzaad | 370 mg |
| Chiazaad | 335 mg |
Magnesium betrokken bij 300 processen in ons lichaam
Door de vele gezondheidsbevorderende eigenschappen van magnesium categoriseren we het als uitzonderlijk veelzijdig mineraal. Zo heeft het mineraal een functie bij de botaanmaak en het behoud van sterke botten en tanden. Daarnaast adviseren we magnesium voor de gemoedstoestand, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
En dit is nog niet alles. Het mineraal helpt bij het behoud van een normaal energielevend metabolisme, de normale eiwitsynthese en een goede elektrolytenbalans. Daarnaast zorgt magnesium voor een vermindering van de vermoeidheid en futloosheid. Tot slot is het goed voor de spieren en het zenuwstelsel. 
Beste magnesiumsupplement voor de brede toepassing
Magnesium staat aan de basis van ruim 300 biochemische processen in ons lichaam. In dit complex bieden we alle organische en aminozuurgecheleerde magnesiumvormen die we los aanbieden, ook in één supplement aan. Op deze manier combineren we de specifieke toepassingen van de verschillende vormen, waardoor Magnesium 200 Complex® een breed inzetbaar supplement is.
Magnesium vormen met hoge opneembaarheid
Magnesiummalaat, -tauraat, -bisglycinaat en -citraat zijn organisch gebonden vormen van magnesium. Anorganisch magnesiumvormen zoals magnesiumchloride, magnesiumoxide en magnesiumsulfaat zijn minder biologisch beschikbaar, en worden daardoor minder goed opgenomen. Zo heeft magnesiumsulfaat bijvoorbeeld maar een biologische beschikbaarheid van 4%. Dit betekent dat een dosering van 200 mg magnesiumsulfaat maar voor een luttele 8 mg effectief is.
Aminogecheleerde vormen voor beste opname
De beste vormen die we kennen zijn magnesiumchelaten zoals, magnesiumtauraat, magnesiummalaat en magnesiumbisglycinaat. De structuur van een aminozuurchelaat is dermate sterk dat ons maagsap de vorm niet kan splitsen. Dat komt door de aminozuren in de chelaatvorm, die werken namelijk als beschermende laag voor het magnesium. De mineralen bereiken dus als volledig element onze darmen, waar ons lichaam de waardevolle stoffen vervolgens opneemt. Verder zorgt het aminozuurgecheleerde karakter voor minder maag- en darmklachten, in verhouding tot ongecheleerde magnesiumvormen.
| Hoge biologische beschikbaarheid | |
|---|---|
| Magnesiummalaat | |
| Magnesiumtauraat | |
| Magnesiumbisglycinaat | |
| Magnesiumcitraat | |
| Magnesiumgluconaat | |
| Magnesiumlactaat | |
| Lage biologische beschikbaarheid | |
|---|---|
| Magnesiumoxide | |
| Magnesiumchloride | |
| Magnesiumhydroxide | |
| Magnesiumsulfaat | |
Bisglycinaat en tauraat
Magnesiumbisglycinaat is een verbinding tussen magnesium en twee (bis) moleculen van het aminozuur glycine. Magnesiumtauraat is een combinatie van de aminozuurachtige stof l-taurine en magnesium. De bindingen aan l-taurine en glycine maken het makkelijker voor het magnesium om de bloed-hersenbarrière te passeren.
Vervolgens is ook de opname in het hersenweefsel van magnesiumtauraat en -bisglycinaat beter dan van andere magnesiumvormen.
Malaat en citraat
Magnesiummalaat is een verbinding van magnesium en appelzuur; magnesiumcitraat is op zijn beurt gebonden aan citroenzuur. Beide zuren zijn onderdeel van de zogenoemde citroenzuurcyclus. Dit biochemische systeem staat garant voor het merendeel van de energie die ons lichaam in de cellen produceert.
Daarom hebben we ook deze twee in onze complete magnesiumformule toegevoegd. Bovendien blijkt uit onderzoek dat ons spierweefsel magnesiummalaat en -citraat relatief goed opneemt in verhouding met andere magnesiumverbindingen.
Vitamine B6 als pyridoxaal-5-fosfaat
Onderzoek rondom vitamine B6 in combinatie met magnesium suppletie suggereert een betere opname van het mineraal. Daarnaast heeft de vitamine vele wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsbevorderende effecten voor het lichaam. Zo is B6 onder andere goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak. Pyridoxaal-5-fosfaat heeft een betere biologische beschikbaarheid en is de meest veilige vorm van vitamine B6. Wij gebruiken in onze producten uitsluitend de vorm P-5-P.
- Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
- Magnesium is goed voor de gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
- Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
- Magnesium is van belang voor sterke tanden.
- Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel.
- Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
- Vitamine B6 is o.a. goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak.
